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Una vita sana

Ci sono rischi cardiovascolari sui quali non si può influire, fra cui l’età, il sesso e la predisposizione ereditaria. Ma la maggior parte dei fattori di rischio si possono eliminare o migliorare con un comportamento consapevole delle esigenze della salute.

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Mantensersi sani
Una vita sana

Ecco come si vive in modo sano

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Pressione arteriosa

Una pressione arteriosa normale è di importanza vitale. Affinché il sangue, tramite i vasi sanguigni, possa pervenire agli organi ed ai tessuti dev’essere sotto pressione. Due meccanismi provvedono a generare questa pressione: l’azione ritmica del cuore quale pompa premente e la resistenza delle pareti dei vasi sanguigni.

Pressione arteriosa
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Lipidi nel sangue

Il colesterolo è un importante lipide del sangue, necessario per molte funzioni dell'organismo, per esempio per la produzione di ormoni e vitamine e per la formazione delle pareti cellulari. Tuttavia, insieme ai trigliceridi, anche il colesterolo è coinvolto nello sviluppo dell'arteriosclerosi.

Lipidi nel sangue
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Diabete

Il diabete mellito è una malattia del metabolismo dello zucchero (glucosio). Nell'organismo, gli alimenti ingeriti sono per lo più convertiti in glucosio. L'ormone insulina è necessario per il passaggio del glucosio dal sangue alle cellule del corpo. L'insulina è prodotta nel pancreas.

Diabete
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Attività fisica

La sedentarietà è il principale fattore di rischio variabile della cardiopatia coronarica, nonché la prima causa di morte in Svizzera. È provato che un’attività fisica regolare riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

Attività fisica
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Alimentazione

La dieta mediterranea è sana e anche una delizia per il palato. È caratterizzata da ingredienti freschi, preparazione semplice e delicata e molti alimenti di origine vegetale.

Alimentazione
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Peso corporeo

In Svizzera circa un terzo della popolazione è in sovrappeso. Il sovrappeso è un fattore di rischio importante ed evitabile di malattie cardiovascolari. Inoltre favorisce altri fattori di rischio quali l'ipertensione arteriosa, ai tassi sanguigni inadeguati dei lipidi e il diabete.

Peso corporeo
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Ridurre lo stress

Tutti noi siamo di tanto in tanto esposti allo stress e affrontiamo il sovraccarico psichico in maniera diversa. A breve termine lo stress può aumentare le prestazioni, ma se perdura a lungo, danneggia il cuore e la circolazione. È pertanto importante sapere come impedire queste conseguenze negative.

Ridurre lo stress
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Smettere di fumare

Il fumo di tabacco danneggia le vie respiratorie e il sistema cardiovascolare. Inoltre, i fumatori hanno un rischio quattro volte superiore di subire un infarto cardiaco rispetto alle persone che rinunciano al consumo di tabacco.

Smettere di fumare
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Età e predisposizione

Ci sono fattori di rischio per le malattie cardiovascolari che non possono essere modificati. Questi comprendono età e predisposizione ereditaria.

Età e predisposizione