Pressione arteriosa
Una pressione arteriosa normale è di importanza vitale. Affinché il sangue, tramite i vasi sanguigni, possa pervenire agli organi ed ai tessuti dev’essere sotto pressione. Due meccanismi provvedono a generare questa pressione: l’azione ritmica del cuore quale pompa premente e la resistenza delle pareti dei vasi sanguigni.
Ipertensione arteriosa: una malattia comune
In Svizzera approssimativamente un adulto su cinque ha la pressione arteriosa troppo alta: sono circa 1,7 milioni di persone. Dell’ipertensione non ci si accorge, non causa disturbi e ciononostante ha effetti fatali.
Nei vasi arteriosi dev’esserci una certa pressione per far scorrere il sangue nella circolazione. Ogni battito cardiaco provoca un’onda di pressione che viene trasmessa nelle arterie. La regolazione della pressione arteriosa avviene mediante un’interazione tra diametro delle arterie, forza del cuore e volume del sangue. Se la pressione arteriosa è di 140/90 mmHg o superiore, si parla di pressione alta o ipertensione. Normalmente l'ipertensione non si avverte. Perciò un terzo degli ipertesi non sa di esserlo.
Dannosa alla salute
Un’ipertensione che persiste per mesi e anni danneggia il cuore e le arterie:
Le arterie si induriscono e si ispessiscono (arteriosclerosi).
Il rischio di infarto cardiaco e ictus cerebrale aumenta da due a dieci volte.
Possono conseguirvi delle malattie come aritmie cardiache, insufficienza cardiaca, insufficienza renale, disturbi dell’irrorazione sanguigna delle gambe e debolezza della vista.
Perciò gli adulti dovrebbero misurare la pressione almeno una volta all’anno. Può essere utile misurarsi regolarmente la pressione a domicilio.
Quali valori sono troppo alti?
Quando si misura la pressione arteriosa, si distinguono due valori. Il valore superiore o sistolico rappresenta la contrazione cardiaca e il massimo valore della pressione nei vasi sanguigni. Il valore più basso o diastolico rappresenta il rilasciamento del cuore e la pressione nei vasi è al minimo. Si parla di pressione alta o ipertensione quando i valori della pressione arteriosa sono 140/90 mmHg o superiori. È presente un'ipertensione anche se solo uno dei due valori è superiore a questo limite.
Secondo le linee guida della Società Svizzera d'ipertensione, si applicano i seguenti valori:
| Valore sistolico | Valore diastolico | |
|---|---|---|
| Pressione ottimale | inferiore a 120 mmHg | inferiore a 80 mmHg |
| Pressione normale | da 120 a 129 mmHg | da 80 a 84 mmHg |
| Pressione normale alta | da 130 a 139 mmHg | da 85 a 89 mmHg |
| Ipertensione lieve | da 140 a 159 mmHg | da 90 a 99 mmHg |
| Ipertensione moderata | da 160 a 179 mmHg | da 100 a 109 mmHg |
| Ipertensione grave | a partire da 180 mmHg | a partire da 110 mmHg |
La Prof.ssa Antoinette Pechère, specialista dell’ipertensione dell’Ospedale Universitario di Ginevra, spiega cosa rende pericolosa la pressione alta e cosa si può fare.
Come posso prevenire l’ipertensione?
Con uno stile di vita sano può contribuire a mantenere la pressione arteriosa nell’ambito normale.
Non fumi. Fumare danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di ipertensione.
Abbia cura di un’alimentazione equilibrata. Ecco la “ricetta” giusta di un’alimentazione sana per il cuore: molta frutta, verdura e prodotti a base di cereali integrali, latticini a contenuto ridotto di grassi, pochi grassi animali.
Usi meno sale. In parecchie persone il sale contenuto nell’alimentazione fa salire la pressione.
Consumi bevande alcooliche solo con moderazione. L’alcool è uno dei fattori che fanno salire la pressione. Meno alcool è più sano!
Faccia del moto. Con un’attività fisica regolare nella vita di tutti i giorni e praticando sport si può abbassare la pressione.
Riduca il sovrappeso. Cerchi di mantenere o di raggiungere un peso normale.
Elimini lo stress. Pensi a rilassarsi a sufficienza: farà abbassare la pressione.
Da non dimenticare: misurare la pressione una volta all’anno!
Cambiare stile di vita è opportuno anche se lei è già iperteso. Spesso si riesce così ad abbassare la pressione.
Come posso prevenire l’ipertensione?
Con uno stile di vita sano può contribuire a mantenere la pressione arteriosa nell’ambito normale.
Non fumi. Fumare danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di ipertensione.
Abbia cura di un’alimentazione equilibrata. Ecco la “ricetta” giusta di un’alimentazione sana per il cuore: molta frutta, verdura e prodotti a base di cereali integrali, latticini a contenuto ridotto di grassi, pochi grassi animali.
Usi meno sale. In parecchie persone il sale contenuto nell’alimentazione fa salire la pressione.
Consumi bevande alcooliche solo con moderazione. L’alcool è uno dei fattori che fanno salire la pressione. Meno alcool è più sano!
Faccia del moto. Con un’attività fisica regolare nella vita di tutti i giorni e praticando sport si può abbassare la pressione.
Riduca il sovrappeso. Cerchi di mantenere o di raggiungere un peso normale.
Elimini lo stress. Pensi a rilassarsi a sufficienza: farà abbassare la pressione.
Da non dimenticare: misurare la pressione una volta all’anno, ad esempio con uno dei nostri misuratori di pressione!
Cambiare stile di vita è opportuno anche se lei è già iperteso. Spesso si riesce così ad abbassare la pressione.
