Pressione arteriosa
Una pressione arteriosa normale è di importanza vitale. Affinché il sangue, tramite i vasi sanguigni, possa pervenire agli organi ed ai tessuti dev’essere sotto pressione. Due meccanismi provvedono a generare questa pressione: l’azione ritmica del cuore quale pompa premente e la resistenza delle pareti dei vasi sanguigni.
Ipertensione arteriosa: una malattia comune
In Svizzera ne è affetto circa un adulto su cinque, e uno su due tra gli ultrasessantacinquenni. Dell’ipertensione non ci si accorge, non causa disturbi e ciononostante ha effetti fatali.
Nei vasi arteriosi dev’esserci una certa pressione per far scorrere il sangue nella circolazione. Ogni battito cardiaco provoca un’onda di pressione che viene trasmessa nelle arterie. La regolazione della pressione arteriosa avviene mediante un’interazione tra diametro delle arterie, forza del cuore e volume del sangue. Se la pressione arteriosa è di 140/90 mmHg o superiore, si parla di pressione alta o ipertensione. Normalmente l'ipertensione non si avverte. Perciò un terzo degli ipertesi non sa di esserlo.
Dannosa alla salute
Un’ipertensione che persiste per mesi e anni danneggia il cuore e le arterie:
Le arterie si induriscono e si ispessiscono (arteriosclerosi).
Il rischio di infarto cardiaco e ictus cerebrale aumenta da due a dieci volte.
Possono conseguirvi delle malattie come aritmie cardiache, insufficienza cardiaca, demenza vascolare, insufficienza renale, disturbi circolatori delle gambe (AOP) e debolezza della vista.
La Fondazione Svizzera di Cardiologia raccomanda agli adulti, anche se si sentono in buona salute, di farsi controllare la pressione arteriosa ogni cinque anni a partire dai 18 anni e ogni anno dai 40 anni.
Quali valori sono troppo alti?
Quando si misura la pressione arteriosa, si distinguono due valori. Il valore superiore o sistolico rappresenta la contrazione cardiaca e il massimo valore della pressione nei vasi sanguigni. Il valore più basso o diastolico rappresenta il rilasciamento del cuore e la pressione nei vasi è al minimo.
La pressione arteriosa è normale se i valori misurati nello studio medico sono inferiori a 140/90 mmHg. Quando viene misurata a casa, i valori dovrebbero essere inferiori a 135/85 mmHg. In una misurazione della pressione arteriosa nelle 24 ore, i valori dovrebbero essere inferiori a 130/80 mmHg.
Se i valori superano questo limite, si parla di pressione alta o ipertensione arteriosa.
La Prof.ssa Antoinette Pechère, specialista dell’ipertensione dell’Ospedale Universitario di Ginevra, spiega cosa rende pericolosa la pressione alta e cosa si può fare.
Come posso prevenire l’ipertensione?
Con uno stile di vita sano può contribuire a mantenere la pressione arteriosa nell’ambito normale.
Non fumi. Fumare danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di ipertensione.
Abbia cura di un’alimentazione equilibrata. Ecco la “ricetta” giusta di un’alimentazione sana per il cuore: molta frutta, verdura e prodotti a base di cereali integrali, latticini a contenuto ridotto di grassi, pochi grassi animali.
Usi meno sale. In parecchie persone il sale contenuto nell’alimentazione fa salire la pressione.
Consumi bevande alcooliche solo con moderazione. L’alcool è uno dei fattori che fanno salire la pressione. Meno alcool è più sano!
Faccia del moto. Con un’attività fisica regolare nella vita di tutti i giorni e praticando sport si può abbassare la pressione.
Riduca il sovrappeso. Cerchi di mantenere o di raggiungere un peso normale.
Elimini lo stress. Pensi a rilassarsi a sufficienza: farà abbassare la pressione.
Da non dimenticare: misurare la pressione una volta all’anno!
Cambiare stile di vita è opportuno anche se lei è già iperteso. Spesso si riesce così ad abbassare la pressione.
Come posso prevenire l’ipertensione?
Con uno stile di vita sano può contribuire a mantenere la pressione arteriosa nell’ambito normale.
Non fumi. Fumare danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di ipertensione.
Abbia cura di un’alimentazione equilibrata. Ecco la “ricetta” giusta di un’alimentazione sana per il cuore: molta frutta, verdura e prodotti a base di cereali integrali, latticini a contenuto ridotto di grassi, pochi grassi animali.
Usi meno sale. In parecchie persone il sale contenuto nell’alimentazione fa salire la pressione.
Consumi bevande alcooliche solo con moderazione. L’alcool è uno dei fattori che fanno salire la pressione. Meno alcool è più sano!
Faccia del moto. Con un’attività fisica regolare nella vita di tutti i giorni e praticando sport si può abbassare la pressione.
Riduca il sovrappeso. Cerchi di mantenere o di raggiungere un peso normale.
Elimini lo stress. Pensi a rilassarsi a sufficienza: farà abbassare la pressione.
Da non dimenticare: misurare la pressione una volta all’anno, ad esempio con uno dei nostri misuratori di pressione!
Cambiare stile di vita è opportuno anche se lei è già iperteso. Spesso si riesce così ad abbassare la pressione.
