Cuore sano durante la stagione fredda

Quando le temperature scendono, il corpo subisce più cambiamenti di quanto molti pensino. Per conservare il calore, i vasi sanguigni si restringono. Questo fa aumentare la pressione sanguigna e il cuore deve pompare più forte e più velocemente per fornire sangue a tutti gli organi. Per le persone con insufficienza cardiaca, aritmie o malattia coronarica, questo può rappresentare un carico aggiuntivo notevole. Il freddo non è quindi solo sgradevole, ma può effettivamente mettere a dura prova il cuore. È quindi ancora più importante adattare le proprie abitudini durante la stagione fredda.

Rimanere in attività fisica con delicatezza
Un tema centrale è l’attività fisica. Il movimento è importante e salutare, ma dovrebbe essere scelto con attenzione. I lavori pesanti all’aperto, come spalare la neve, raschiare il ghiaccio con sforzo fisico o trasportare legna, sono tra le situazioni più comuni che sovraccaricano i pazienti cardiopatici. Spesso ciò comporta un forte sforzo per la circolazione. Un’attività fisica leggera e regolare è invece l’ideale: passeggiate, ginnastica leggera o un moderato allenamento indoor mantengono il corpo in forma senza sovraccaricare il cuore.

Sfidare il freddo
Anche il modo in cui si affronta il freddo determina il carico a cui è sottoposto il cuore. Quando si esce, vale il principio della cipolla: diversi strati, berretto, guanti, scarpe calde. Una sciarpa o un foulard davanti alla bocca e al naso aiutano a preriscaldare l’aria che si respira, perché l’aria gelida può irritare il cuore e i polmoni e sottoporre il cuore a uno sforzo supplementare. È utile anche un breve «momento di riscaldamento» in casa prima di uscire al freddo.

Sostenere il corpo nella vita quotidiana
Altri fattori importanti riguardano la vita quotidiana: si dovrebbero evitare pasti abbondanti e pesanti immediatamente prima delle attività all’aperto, perché affaticano ulteriormente la circolazione. L’alcol dà una sensazione di calore, ma fa raffreddare il corpo più rapidamente e può influenzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Altrettanto importante è prestare attenzione alle infezioni; la febbre e i raffreddori gravi possono affaticare notevolmente il cuore. In caso di malattia vale quindi la regola: fare una pausa, riposarsi, non sovraccaricare il corpo. Spesso si sottovaluta anche l’importanza di un adeguato apporto di liquidi. L’aria riscaldata disidrata il corpo e chi beve troppo poco aumenta lo stress per il cuore e la circolazione. Altrettanto importante è l’assunzione regolare di farmaci per il cuore, poiché valori stabili di pressione sanguigna, colesterolo e frequenza cardiaca sono una protezione efficace, soprattutto in inverno.

Conclusione: con attenzione, una buona pianificazione e alcuni semplici cambiamenti nelle abitudini, anche le persone con problemi cardiaci possono trascorrere l’inverno in modo sicuro e piacevole.