Abbassi la pressione!
La pressione arteriosa troppo alta è in parte responsabile di numerosemalattie e di eventi pericolosi come l’ictus. La notizia positiva è che l’ipertensione è facile da individuare e molto ben curabile.
Anche in Svizzera il numero di persone con ipertensione è in costante aumento. Attualmente, circa un quinto della popolazione adulta soffre di ipertensione, e tra gli ultrasessantacinquenni addirittura la metà. Quindi il rischio di essere uno di loro (e magari di non saperlo ancora) è molto alto. Ecco alcuni fatti che riguardano molti di noi.
Spesso ci mettiamo sotto pressione
La pressione arteriosa è in gran parte il risultato del nostro stile di vita moderno: stiamo seduti troppo a lungo, mangiamo cibi ipercalorici e ricchi di sale, conduciamo una vita frenetica e consumiamo troppo alcol e sigarette. Anche la predisposizione genetica, alcune malattie, i medicamenti e l’età giocano un ruolo importante. Nel complesso, però, si può affermare che l’aumento di pressione nei nostri vasi sanguigni è per lo più causato da noi stessi, con gravi conseguenze. L’ipertensione arteriosa è il pericolo maggiore per la salute cardiovascolare e il più importante fattore di rischio modificabile di aumento della mortalità.
Perché non ci fa bene
La pressione arteriosa più alta del normale logora le pareti dei vasi sanguigni e il cuore deve pompare più intensamente del normale. L’ipertensione arteriosa permanente e non trattata danneggia lo strato interno delle arterie e affatica il muscolo cardiaco. Ma non solo: tutto ciò che è collegato al nostro sistema vascolare può essere danneggiato. Ecco perché l’ipertensione arteriosa è un fattore di rischio significativo per ictus cerebrale, infarto cardiaco, cecità, insufficienza renale e disturbi circolatori agli arti inferiori.
La pressione che non si nota
In generale, la pressione arteriosa migliore è quella più bassa possibile, purché non provochi vertigini. A partire da 140/90 mmHg misurati nello studio medico o 135/85 mmHg misurati a casa si parla di pressione alta o ipertensione arteriosa. Purtroppo non si avverte quasi mai l’ipertensione, motivo per cui spesso non viene riconosciuta per anni. Tuttavia, una semplicissima misurazione della pressione arteriosa, che può essere effettuata quasi ovunque, può rilevarla. Come misura precauzionale, si consiglia a tutti gli adulti a partire dai 18 anni di sottoporsi a un controllo della pressione arteriosa almeno ogni cinque anni, e ogni anno a partire dai 40 anni.
Ciò che dà sollievo a cuore e vasi
È stato dimostrato che i cambiamenti nello stile di vita possono ridurre la pressione arteriosa. La riduzione del peso in eccesso è ciò che aiuta di più. Anche il passaggio alla dieta DASH, simile alla dieta mediterranea, ha un effetto benefico. Insieme a una sufficiente attività fisica, alla riduzione dello stress e all’astensione da tabacco e nicotina, è possibile normalizzare l’ipertensione arteriosa lieve o moderata.
Se la pressione deve diminuire ulteriormente
Se uno stile di vita sano dal punto di vista del cuore non è sufficiente a mantenere la pressione arteriosa a livelli sicuri, è necessario rivolgersi a un medico. A questo scopo è disponibile un’ampia gamma di medicamenti ben tollerati. In rari casi, viene eseguita la denervazione renale.
