Welcher Bewegungstyp bin ich?
Regelmässige körperliche Aktivität hält gesund. Dies umzusetzen, fällt jedoch vielen Menschen schwer. Ein erster Schritt zum Erfolg ist, herauszufinden, was zur Bewegung motiviert.
Heute spricht man oft von Bewegungstypen. Gemeint ist, dass nicht alle Menschen die gleichen Beweggründe und Ziele haben, um körperlich aktiv zu werden. Wer herausfindet, was Spass macht, kann sich besser für regelmässige Bewegung begeistern.
Der gemütliche Typ
Möchten Sie zwar etwas für Ihre Gesundheit tun, es fehlt Ihnen aber der Antrieb? Dann überlegen Sie sich, was Sie erreichen möchten: Wollen Sie mit Ihren Enkelkindern spielen? An einer Wandergruppe teilnehmen? Gewicht verlieren? Wieder problemlos Treppen steigen? Beginnen Sie noch heute sanft mit mehr Bewegung im Alltag: Gehen Sie täglich eine Strecke zu Fuss, zum Beispiel zum Einkaufen. Machen Sie zum gemeinsamen Spaziergang ab. Jeder Schritt zählt!
Der gesellige Typ
Möchten Sie beim Sport mit anderen Menschen zusammen sein? Sind Sie allein unmotiviert oder unsicher? Dann wird Ihnen der Sport in einer Gruppe zusagen. Eine solche Gruppe kann zum Beispiel eine Nordic-Walking- oder Wassergymnastik-Gruppe sein. Ein weiterer Vorteil ist der fixe Termin fürs Training. Für Herzpatient*innen besonders geeignet sind die Herzgruppen der Schweizerischen Herzstiftung. Falls Sie in eine Herzgruppe reinschnuppern möchten, finden Sie auf www.swissheartgroups.ch mehr Informationen.
Der Erfolgstyp
Brauchen Sie ein klares Ziel, auf das Sie hintrainieren möchten? Zum Beispiel ein Volkslauf? Dann hilft es Ihnen, die körperliche Aktivität zu messen und festzuhalten. Das motiviert Sie zu weiteren Leistungen. Heute gibt es zahlreiche Hilfsmittel wie Schrittzähler, Armbänder, Fitness-Apps. Wenn Sie sich gern mit anderen Menschen messen, kann Sie auch eine Wettkampfsportart wie Tennis oder ein Sportverein anspornen. Bleiben Sie mit Ihren Zielen aber realistisch.
Der aktive Entspannungstyp
Möchten Sie sich beim Sport aktiv erholen? Zum Beispiel, damit Sie abends entspannter sind und nachts besser schlafen? Dann brauchen Sie eine Sportart, die Ihnen einen Ausgleich zum Alltag bietet. Das kann eine Ausdauersportart sein wie Nordic Walking, Velofahren, Langlauf, Schwimmen oder Tanzen. Vielleicht sagen Ihnen auch Entspannungsübungen wie Yoga oder Tai-Chi zu.
Der Naturtyp
Möchten Sie bei der Bewegung auch die Natur erleben? Dann ist ein Training in einer Turnhalle oder im Fitnesscenter nicht das Richtige für Sie. Lange Spaziergänge, Wandern, Joggen, Langlauf oder ein Vitaparcours lassen Ihren Puls höher schlagen. Kaufen Sie sich gute Sportkleidung, damit Sie auch bei Wind und Wetter loslegen können.
